虽然在主要的传统训练中，健康体适能、有氧体适能、肌肉体适能、柔软度、身体成分都没有包括平衡，但是有研究指出，动态和静态的平衡都可以帮助我们减少训练中运动损伤的发生。静态平衡是单脚站立的能力，不会对身体产生生物力学压力。动态平衡，维持身体在特定支撑点控制动作(如滑冰、打网球)的能力。
平衡是三种感觉功能结合的产物，位于内耳的前庭系统，检测头部的转动，向身体提供空间相关信息；视觉系统显然可以让我们看到与周围世界相关的互动和动作。本体感受让身体在空间中有存在感，即使不需要用眼睛去看。本体感受器包括运动神经和感觉神经。所以本体感觉可以通过规律的运动，尤其是平衡训练来提高。
TRX悬吊系统训练是目前最广泛和最强大的健身器材之一，它要求锻炼者利用自身重量对抗重力。这里有五个TRX练习，可以帮助你在团体课程或个人教练课程中提高学生的平衡能力。
提示：平衡训练在热身之后，疲劳之前完成。
1)脚跟抬起深蹲
这种标准的TRX深蹲改变在加强大腿和臀大肌的力量以及提升脚跟以减少脚底区域的支撑时挑战了平衡。
面向TRX锚点站立，双脚分开与臀部同宽。
保持肩部放松，挺胸，弯曲臀部和膝盖，尾骨降低到地板上。
踩下脚底，站直，直到脚跟离开地面。
完成10-16次。
2) TRX单腿屈髋。
双脚并拢站立，手臂向前，掌心向下。
右脚站立，弯曲臀部，左腿向后抬起，直到身体看起来像T型。
重点保持臀部方形，核心收缩，尽量按压手柄，更好的平衡控制。
做完5-8次换边。
3)TRX交叉平衡弓步深蹲
抬头挺胸，双臂向前伸展，掌心相对。
将你的右脚对准TRX锚点
将左脚伸到身体后面，将左脚向外旋转，这样左脚就可以移动右脚的后部。
重点踩右脚保持平衡。
通过右脚跟站起来，回到起始位置。
做完5-8次换边。
4) TRX单腿深蹲
抬头挺胸，双臂向前伸展，掌心相对。
将你的右脚对准TRX锚点
臀部下蹲，抬起左腿。
通过右脚跟站起来，回到起始位置。
做完5-8次换边。
5)树站立，舒展胸膛。
这种静态平衡练习可以赤脚站立，有助于增强脚底和脚踝的稳定肌肉。
站立并握住两个TRX手柄，背部远离锚点。
向前迈几步，在TRX带上制造紧张气氛。
右脚踩在地板上，水平外展左臀。
左手掌可以放在地板上、右小腿内侧和右大腿内侧。
伸展你的手臂到“T”或“W”的位置。
保持姿势30-60秒，换边。