所谓TRX演习，是英文“全阻演习”的缩写。健身的人在运动的时候通常会用到一些器械。常见的TRX装置主要由一对带子、拉环和相应的固定装置组成，结构紧凑，便于携带。健身的人可以因地制宜的将腰带固定在墙上、门上或者其他地方，随时随地锻炼身体。
动作名称：TRX俯卧撑
目标锻炼部位：胸肌
使用设备：TRX
起始姿势：双手放在地上，先将一只脚放入脚环，再将另一只脚放入脚环，采取俯卧撑姿势。
动作分解：双手撑地，先将一只脚放入脚环，再将另一只脚放入脚环，采取俯卧撑姿势。臀部抬高，双脚勾住脚踝，向身体靠拢。使脚和肩的位置在同一平面上。身体就像一个倒v，控制力量，降低臀部重心，伸直双腿，恢复。
注意事项：控制力量，降低臀部重心。
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