先来个王力宏，或者说我是标题党。
从部队到群众，上世纪80年代，高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给包，韧性强，可承重数百斤。很多士兵把它缠在坦克的炮管上，双手抓住两端做引体向上，或者绑在弹药箱上做成自制水壶，用于弯腰等动作。进入新世纪后，美军新研制了一种悬吊训练系统，依靠几条带子就能保证战时的训练强度，而且很少造成伤害，避免了非战斗减员。
后来，美国海军海豹突击队一位名叫兰迪赫特里克(Randy Hetrick)的指挥官在退役后重新设计了设备和训练计划，将其变成了一个民用健身课程——TRX悬挂式健身系统。
王力宏新浪微博截图
“黑人”陈建州TRX训练
TRX培训的利弊：明星宣传策略是好的，但如果TRX本身对培训师没有帮助，现在在中国也不会流行。
优点：2。TRX属于自重训练，所以适应人群更广；无论你的目标是减少脂肪还是改善平衡和灵活性，你都可以选择TRX。
3.一个好的进退原则，对处于康复期，需要康复的人有很大的帮助。
4.空间要求小，携带方便。TRX需要的空间比作战绳索少。无论走到哪里，只要有合适的挂点，都会很快开始训练。
1.
2.对于目标是“增肌(纬度或力量)”的朋友来说，TRX不适合作为你的主要训练方式。
TRX的注意事项：1。无论您是在健身房冲浪还是在家练习，请在开始训练前确保TRX没有问题！不用麻烦了！真的去看看。
2.姿势不对，运动白费！在TRX训练中保持正确的初始姿势是很重要的。姿势不对，轨迹就不对，轨迹不对就会伤害你。
3.核心肌肉群时刻参与！TRX最大的特点就是对核心肌群的训练很有效。如果你的核心肌肉松了，不发力，不受伤就是鬼了~
4.不要让皮肤粘在训练带上！
5.训练带要“绷得又紧又直”；训练带松了，说明你的力量不够，所以你的训练会无果而终。补充：TRX训练下肢的时候，不需要紧紧握住手柄，但是力量可以让身体保持稳定。
跑步者的TRX训练动作；
跑步者的TRX训练——腿部力量和核心稳定性
对于跑步者-加强你的膝盖TRX训练
用于跑步者脚踝灵活性训练
TRX家庭健身房
TRX专业
TRX家居粉红(TRX公益合作项目)-官网目前售罄。
版本之间的差异：
除了训练带之外，TRX还有一个功能性训练棒，本文不做详细介绍。