虽然平衡力不是我们日常健身训练中刻意锻炼的，但是对我们的训练也是有好处的。无论是静态平衡还是动态平衡，都可以减少我们在运动中受伤的几率。
静态平衡指的是我们原地单脚站立的能力，而动态平衡指的是在特定的支撑点保持身体控制动作的能力。
其实不管我们锻炼什么样的平衡，对身体也是有好处的。如果你有很强的动态平衡能力，做硬下蹲等练习会更容易！
训练平衡的好装备其实包括TRX绳。今天，我们将推荐几个TRX绳的动作来训练我们的平衡能力。
1.抬起脚跟蹲下
动作要领：双脚分开与臀部同宽，身体保持挺直，抬起脚尖，用臀部的力量下蹲。
这种标准的TRX深蹲改变加强了大腿和臀大肌的力量，并挑战了提脚跟时的平衡，以减少脚底区域的支撑。
2.TRX用一条腿弯曲臀部
动作要领：双脚并拢站立，握住TRx绳，右脚站立，髋关节弯曲，左腿向后抬起，运动几次。
尝试按下我们的TRX绳，以获得更好的平衡练习。
3.TRX交叉平衡弓步深蹲
动作要点：抬头挺胸，双臂向前伸展，掌心相对，右脚对准TRX锚点，左脚向体后伸展，左脚外旋，使左脚能移动右脚后侧，集中精力踩右脚保持平衡，通过右脚跟站起，回到起始位置。
4.TRX单腿下蹲
动作要点：这个类似于我们平时的单腿深蹲。有了TRX，你可以更好地平衡你的下蹲。练习一段时间后，你可以试着放开TRX绳，做单腿深蹲。
5.大树挺立，舒展胸膛
这属于静态平衡的训练。同样，我们金鸡独立。如果金鸡不能独立完成，可以用这个动作代替。
动作要点：拉动TRX绳，向前迈几步，在TRX带上产生张力，右脚踏在地板上，左脚离开地面。把你的手伸向生意的两边。