所有的明星都在进行TRX悬浮训练，这可以全面提高他们的身体素质。悬浮训练是最近明星们最喜欢的锻炼方式之一。微博里很多明星都在晒太阳。那么对于悬浮训练应该怎么做呢？什么样的方式可以让我们更愿意接触这种运动，以提高身体素质为最终目的？
TRX的意思是“一般阻力练习”，也称为“悬浮训练系统”。TRX训练通过对抗自身重量，利用训练工具进行数百种不同的训练方法，可以提高训练者的力量、平衡、柔韧性和核心稳定性。它是由前美国海军海豹突击队兰迪赫特里克开发的。因为在战场上需要保持良好的身体状态，不可能携带笨重的健身器材，还要应对很多突发情况，所以便携、训练全面的TRX悬挂训练绳就诞生了。
TRX培训的优势：
1.核心肌群的充分训练；由于TRX不稳定的特点，无论做什么动作训练，训练者的核心肌肉总是参与其中，这也是为什么有人说用TRX练马甲线效果也很好的原因。
2.TRX属于自尊训练，所以适合人群比较广，可以锻炼全身肌肉。无论你的目标是减少脂肪还是提高柔韧性，你都可以选择TRX。
3.不会给膝关节造成负担。如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步和跳HIIT舞，你不妨试试TRX。以上肢为主的运动也有很好的燃脂效果。
4.只要有一个支点，TRX可以在任何地方训练。场地需求小，携带方便。无论走到哪里，只要有合适的挂点，都可以快速开始训练。
TRX培训笔记：
1.无论你是在健身房还是在家里练习，请在开始训练前确保TRX没有问题！不用麻烦了！真的再检查一遍。
2.姿势不对，运动白费！保持正确的初始姿势，这在TRX训练中很重要。姿势不对，就会有错误的轨迹，错误的轨迹会让你受伤。
3.核心肌肉群时刻参与！TRX最大的特点就是对核心肌群的训练很有效。如果你的核心肌肉松弛，不发力，就会受伤。
4.不要让皮肤粘在训练带上！切记不要始终将身体的任何部位靠在训练带上。这样做可以防止训练带划伤你娇嫩的皮肤。请注意这位新手！
5.训练带要“绷直”；一条松散的训练带意味着你没有发挥足够的力量，所以你的训练将会毫无结果。补充：TRX训练下肢的时候，不需要紧紧握住手柄，力量可以保持身体稳定。
所有的明星都在进行TRX吊练，以全面提高他们的身体素质。身体状况比我们好的人还在做积极的健身训练，却还在玩手机看视频。明星们为了保持好身材都在不断的运动，我们需要为了自己的健康努力，也需要培养自己的毅力。